Inhaltsverzeichnis
- Warum ich mich nie mit meinem Zyklus beschäftigt habe
- Der Wendepunkt: Natürlich verhüten statt hormoneller Methoden
- Erste Schritte: Mein Zyklus kennenlernen
- Die Suche nach Lösungen: Wie ich meine Periode regulieren wollte
- Wissenschaftliche Erkenntnisse: Zyklus und Ernährung
- Meine Erfahrungen mit Zyklus Food
- Natürlich verhüten und meinen Zyklus bewusst leben
1. Warum ich mich nie mit meinem Zyklus beschäftigt habe
Ich habe mich ehrlich gesagt die letzten zehn Jahre nicht bewusst mit meinem Zyklus beschäftigt. Meine Periode war eher unregelmäßig – mal eine Woche früher, mal eine Woche später. Wenn ich sie dann hatte, war das Ganze ziemlich chaotisch: Erst sieben Tage lang ein leichtes Getröpfel, dann zwei Tage nichts, dann ein Tag Vollgas, und nach insgesamt zehn bis elf Tagen war alles vorbei. Ich habe das einfach so hingenommen und mir nie groß Gedanken gemacht. Meine Stimmungsschwankungen oder gar depressive Phasen habe ich nie mit meinem Zyklus in Verbindung gebracht.
2. Der Wendepunkt: Natürlich verhüten statt hormoneller Methoden
Das hat sich erst geändert, als ich geheiratet habe. Plötzlich war das Thema Verhütung präsent – und für mich war sofort klar: Die Pille oder der Ring kommen für mich nicht infrage. Also habe ich angefangen zu recherchieren, wie ich meinen Zyklus auf natürliche Weise kennenlernen und vor allem herausfinden kann, wann ich fruchtbar bin und wann nicht. Natürlich verhüten bedeutet, den eigenen Körper zu verstehen und sich auf die natürlichen Signale des Zyklus zu verlassen.
3. Erste Schritte: Mein Zyklus kennenlernen
Relativ schnell habe ich über den Cervix-Schleim erkannt, wann meine fruchtbaren Tage sind. Aber um auf Nummer sicher zu gehen, begann ich, meine Temperatur zu messen. Eigentlich dachte ich, das passt soweit. Doch wenn man alle 30 Tage ganze 11 Tage lang blutet, ist das nicht gerade förderlich für das Sexleben – also habe ich mich weiter schlau gemacht. Wie kann ich meine Blutung verkürzen und meinen Zyklus besser einstellen?
4. Die Suche nach Lösungen: Wie ich meine Periode regulieren wollte
Ich bin dann tiefer in das Thema eingetaucht und fand es faszinierend, wie früher, zum Beispiel im Alten Testament, Frauen während ihrer Periode eine Pause vom Leben bekamen. Ich wollte noch mehr wissen: Was passiert eigentlich genau in unserem Körper? Wie kann man sein Leben um den Zyklus herum anpassen? Dr. Mindy Pelz hatte einige spannende Ansätze, ebenso das Buch Zyklus im Glück. Doch als Ernährungsberaterin wollte ich wissen, was die Wissenschaft dazu sagt.
5. Wissenschaftliche Erkenntnisse: Zyklus und Ernährung
Tatsächlich sind die meisten Studien im Bereich Ernährung und Gesundheit an Männern durchgeführt worden – Frauen und ihr Zyklus wurden lange ignoriert. Deshalb belegte ich im Februar 2025 eine großartige Fortbildung zum Thema Zyklus Food – wissenschaftlich fundiert und praktisch aufgebaut. Das Gelernte kann ich nun direkt an Frauen weitergeben, die mit ihrem Zyklus kämpfen.
Noch esse ich nicht gezielt nach den Prinzipien des Zyklus Foods. Ich glaube, es macht mehr Sinn, das in kleinen Schritten anzugehen – mein ADHS-Gehirn wäre sonst völlig überfordert. Ich hatte bisher auch keine großen Irrwege, weil ich mich erst intensiv informiere, bevor ich etwas ausprobiere. Ich will verstehen, wie der Körper funktioniert, welche Hormone er produziert und welchen Einfluss Stress, Schlaf und Umweltgifte auf den Zyklus haben.
6. Meine Erfahrungen mit Zyklus Food
Der wissenschaftliche Ansatz überzeugt mich, denn die Physiologie des Körpers ist eigentlich kein Geheimnis – man muss nur in Fachbüchern nachlesen. Dort steht genau, welche Bausteine unser Körper für die Produktion von Hormonen, Verdauungsenzymen, Antikörpern und Zellen braucht. Die Wissenschaft liefert immer neue Erkenntnisse, und so ist es für mich nur logisch, meine Ernährung in Zukunft gezielt an meinen Zyklus und mein ADHS-Gehirn anzupassen. Denn letztlich geht es darum, gesund zu bleiben, meine Energie besser zu nutzen und möglichst lange ein gutes Leben zu führen.
7. Natürlich verhüten und meinen Zyklus bewusst leben
Heute weiß ich: Die richtigen Nährstoffe, die passende Ernährung und ein bewusster Lebensstil können den Zyklus natürlich regulieren – ganz ohne Hormone oder Medikamente. Natürlich verhüten ist mehr als nur eine Methode – es ist eine bewusste Entscheidung für den eigenen Körper und ein tieferes Verständnis der natürlichen Abläufe.
Wenn du dich ebenfalls für dieses Thema interessierst, lade ich dich ein, tiefer in die Welt der Zyklusregulation durch Ernährung einzutauchen. Meld dich einfach, wenn es dich interessiert, deine Ernährung anzupassen.
