Ernährungsberatung auf Deutsch, Spanisch oder Englisch.

Herzlich Willkommen auf meiner Homepage.

Das was Sie regelmäßig essen, entscheidet über Ihre Gesundheit!

Ich helfe Ihnen neue Gewohnheiten zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu etablieren.

Da sich beim Thema Gesundheit nicht alles ums Essen dreht, finden Sie hier auch Angebote zum Personaltraining, Betrieblicher Gesundheitsförderung und Kochkursen.

Mit Ihrer Krankenkasse ist eine Ernährungsberatung fast zum Null Tarif möglich. Informieren Sie sich hierzu auf den folgenden Seiten.

Veranstaltungen

18.01.2021 Keto Challenge - 4 Wochen und die Kilos purzeln

Ketogen essen sollte gut geplant sein. Wir starten gemeinsam ab dem 18.01.2021

Inhalt der Challenge…

  • 4 Zoom Meetings zum lernen und gemeinsamen motivieren
  • 4 gemeinsame Sporteinheiten über Zoom
  • 4 Wochen Ernährungsplan (im Wert von 99 Euro)
  • Facebookgruppe zum gemeinsamen Austausch
  • Wöchentliche Tipps zur Umsetzung
  • Täglich neue Herausforderungen zum direkten umsetzen

HIER findet ihr mehr Infos.

25.01.2021 um 18:30 Uhr live kochen auf Instagram - Injoy Moosburg gesund im Homeoffice

Wir kochen schnelle und gesunde Mittagessen. Die Einkaufsliste bekommt Ihr ein paar Tage vorher. Anmeldung auf info@injoy-moosburg.de oder beratung@sonjakreuzer.de

01.02.2021 ab 18:30 live kochen auf Instagram - gesundes Frühstück und Snacks

Wir kochen gemeinsam leckere Frühstücksmöglichkeiten und Snacks fürs Homeoffice.

Instagram Account Injoy Moosburg. Wir verschicken die Einkaufsliste wieder ein paar Tage vorher.

Anmledung auf info@injoy-moosburg.de oder beratung@sonjakreuzer.de

10 Minuten Früh-Sport Montags, Mittwochs und Donnerstags um 7.40 Uhr

10 Minuten sind nicht viel, aber können sehr effektiv sein!
Meeting-ID: 723 6784 0458
Kenncode: 0000

10 Minuten Sport am Nachmittag, Montag, Donnerstag und Samstag jeweils um 16 Uhr

Meeting-ID: 783 1575 9825
Kenncode: 0000

Jeden Dienstag um 9 Uhr Ganzkörper Workout ohne Boden-Übungen

45 Minuten leichts Ausdauertraining mit sanften Muskelaufbau.

Diese Stunde ist eigentlich für alle gut geeignet, aber speziell für Übergewichtige, Menschen mit orthopädischen Problemen, Menschen mit einer Vitamin B6 Vergiftung oder einer Histaminintoleranz.

Wir machen keine Übungen im Liegen/auf dem Boden.

Kosten: 7,99 Euro inkl. MwSt.

Anmeldung via email an beratung@sonjakreuzer.de

Auf meiner Homepage finden Sie:

Ernährungstherapie

als direkter Weg zur Besserung, statt auf Umwegen geführt von Dr. Google.

Ich helfe bei Unverträglichkeiten, Verdauungsproblemen, Darmerkrankungen, Rheuma, Gicht, zu hohen Cholesterinwerten, Krebserkrankungen, Haschimoto und vielem mehr.

Ernährungsberatung

Fühlen Sie sich auch verwirrt? Verwirrt durch tausend Empfehlungen, Verbote, Trends und einer Flut von wiedersprüchlichen Informationen?

Ich helfe ihnen ganz praktisch aus der Misere, mit Einkaufsschulung im Supermarkt, individuellem Kühlschrankcheck und Kochkursen, im Einzel oder in der Gruppe.

Hilfe in schwierigen Lebenslagen

denn diese bedürfen besondere Maßnahmen. Z. B. Sie pflegen ihre Angehörigen und stellen fest, dass sie nicht mehr genügend essen. Arbeiten aber selber Vollzeit und betreuen den Haushalt und zwei Kinder. Keine Chance, dass Sie Zeit haben, ihr Essen umzustellen! Sprechen Sie mit mir, ich kann ihnen Helfen neue Wege zu finden. Ihnen Tips geben, wie sie z.B. das Essen für Ihre Angehörigen mit Kalorien füllen und Sie selber mit Vitalstoffen ordentlich versorgt sind.

Betriebliche Gesundheitsförderung

Also gesundheitsbewusster Betrieb möchten Sie Ihre zu einem gesunden Lebensstiel motivieren. Ob Face to Face oder im Onlineformat, hier finden Sie ein passenden Modul im Bereich Ernährung und Sport, welches Sie sogar steuerlich geltend machen können.

Personal Training

Gerne unterstütze Ich Sie auf Ihrem Weg mit ganz individuellen Sporteinheiten. Gönnen Sie sich Ihr ganz persönliches Training, begleitet durch mich als Ihre professionelle Personal-Trainerin.

Kochkurse

Gesund essen, und maximal 15 Minuten in der Küche benötigen. Das geht! Sie können hier Kochkurse buchen, ob alleine zu zweit, online oder offline, alles ist möglich.

Als Diätassistentin ist es mir möglich, Ihnen bei Ihrer Ernährungsumstellung zu assestieren.

Denn mein Fachwissen und meine Erfahrung helfen ihnen dabei, Ihren Körper und dessen Signale besser zu verstehen. Gemeinsam suchen wir Lösungen und passen dementsprechend Ihre Ernährung ganz individuell an.

Es wird nicht langweilig und eintönig und keine Angst vor komplizierten Diäten. Das machen wir nicht. Am Ende haben Sie eine Ernährung, die das Beste von allem für Sie vereint und Sie sich besser fühlen.

Ich fungiere hierbei als Wissensvermittlerin, Motivatorin und Ihre ganz persönliche Assistentin.

Photo of chlorella, berries and seeds abstract mix slices; healthy eating, dieting and detoxication concept; white space for text
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Immunsystem auf Hochturen

Viren und Bakterien umgeben jeden Menschen, jedes Tier und jede Pflanze. Man sieht sie nicht, hört sie nicht und doch sind sie da. Ihrer gewahr wird man erst, wenn der eigene Körper schwach wird oder die Mitmenschen hinter Taschentüchern,…