Kochkurse für gesunde Ernährung

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Kochworkshops als optimale Ergänzung zur Umstellung auf gesunde Ernährung

Wenn Sie bereits bei mir in der Beratung sind, dann wissen Sie wie gerne ich über Gemüse rede, und vor allem wie leicht es doch ist, es auch schmackhaft zuzubereiten. Damit es keine Theorie bleibt, dass Gemüse zubereiten auch schnell geht und schmeckt, bekommen Sie die Möglichkeit für 90 Minuten in meinen Kopf zu sehen. Wie ich an die Essenplanung herangehe und wie schnell es geht, ein vollwertiges Essen auf den Tisch zu zaubern, das erfahren Sie in meinen Kochkursen für gesunde Ernährung.

Wie schaut das aus? In 60 Minuten bereiten wir mindestens 4 Gerichte zu. Jeweils für eine Person, damit Sie sehen, dass man nicht immer in riesigen Portionen kochen muss, und dann 3 Tage an demselben Essen kaut.  

Bringen Sie 4 Vorratsbehälter mit und lassen Sie Ihre Lieblingsmenschen davon kosten.

Auf einen Blick, das Sommerprogramm

6 Teilnehmer je Sommer-Kurs. Es sind noch einige freie Plätze übrig.

10.08.2022 um 9 Uhr

Histaminarm kochen

Schnell und gesund kochen wir mindestens 4 bis 6 Gerichte in einer Stunde.

59,00 € inkl. MwSt.

  • 120-minütiger Workshop
  • schnelle und einfache Mahlzeiten
  • Passend bei einer Histaminintoleranz

Sie benötigen lediglich eine Schürze, 2 Aufbewahrungsboxen und gute Laune.

Die Gerichte eignen sich als Mittag oder Abendessen, perfekt für berufstätige Personen.

10.08.2022 um 13 Uhr

LOW Foodmap kochen

Schnell und gesund kochen wir mindestens 4 bis 6 Gerichte in einer Stunde.

59,00 € inkl. MwSt.

  • 120-minütiger Workshop
  • schnelle und einfache Mahlzeiten
  • Passend bei Reizdarm

Sie benötigen lediglich eine Schürze, 2 Aufbewahrungsboxen und gute Laune.

Die Gerichte eignen sich als Mittag oder Abendessen, perfekt für berufstätige Personen.

24.08.2022 um 9 Uhr

LOW Carb kochen

Schnell und gesund kochen wir mindestens 4 bis 6 Gerichte in einer Stunde.

59,00 € inkl. MwSt.

  • 120-minütiger Workshop
  • schnelle und einfache Mahlzeiten
  • Passend bei Insulinresistenz und Lipoedem

Sie benötigen lediglich eine Schürze, 2 Aufbewahrungsboxen und gute Laune.

Die Gerichte eignen sich als Mittag oder Abendessen, perfekt für berufstätige Personen.

24.08.2022 um 17 Uhr

Ketogen kochen

Schnell und gesund kochen wir mindestens 4 bis 6 Gerichte in einer Stunde.

59,00 € inkl. MwSt.

  • 120-minütiger Workshop
  • schnelle und einfache Mahlzeiten
  • Passend bei Insulinresistenz und Lipoedem

Sie benötigen lediglich eine Schürze, 2 Aufbewahrungsboxen und gute Laune.

Die Gerichte eignen sich als Mittag oder Abendessen, perfekt für berufstätige Personen.

31.08.2022 um 9 Uhr

Entzündungsarm kochen

Schnell und gesund kochen wir mindestens 4 bis 6 Gerichte in einer Stunde.

59,00 € inkl. MwSt.

  • 120-minütiger Workshop
  • schnelle und einfache Mahlzeiten
  • Passend bei Entzündungen aller Art im Körper

Sie benötigen lediglich eine Schürze, 2 Aufbewahrungsboxen und gute Laune.

Die Gerichte eignen sich als Mittag oder Abendessen, perfekt für berufstätige Personen.

31.08.2022 um 17 Uhr

Cholesterinarm kochen

Schnell und gesund kochen wir mindestens 4 bis 6 Gerichte in einer Stunde.

59,00 € inkl. MwSt.

  • 120-minütiger Workshop
  • schnelle und einfache Mahlzeiten
  • Passend bei erhöhten Cholesterinwerten

Sie benötigen lediglich eine Schürze, 2 Aufbewahrungsboxen und gute Laune.

Die Gerichte eignen sich als Mittag oder Abendessen, perfekt für berufstätige Personen.

Einzel-Kochworkshop

Neue Ideen für köstliche und gesunde Mahlzeiten. Schmackhaft zubereitet.

115,53 € inkl. MwSt.

  • 2 Stunden Workshop
  • schnelle und einfache Mahlzeiten
  • vegetarisch/vegan kochen

Sie benötigen lediglich eine Schürze, 2 Aufbewahrungsboxen und gute Laune.

Die Gerichte eignen sich als Mittag oder Abendessen, perfekt für berufstätige Personen.

Vorankündigung Mittwochsspecial

15 Minuten – Mittagspausen-Kochworkshop

Sie kochen Ihre Mittagspause selbst, in nur 15 Minuten

27 € inkl. MwSt. und Lebensmittel

  • 15 Minuten
  • Sie suchen sich Ihre Zutaten aus
  • Sie wählen die Geschmacksrichtung
  • Sie wählen, ob der Teller Normal-Carb, Low-Carb, ketogen, histaminarm oder entzündungsarm sein soll.

Unter Anleitung kochen wir gemeinsam den perfekten Teller. Perfekt, weil sich alle Nährstoffe darauf befinden, um Vollgas in die nächste Arbeitsrunde zu starten.

Sie entscheiden, ob Sie vor Ort essen, oder das Essen mitnehmen.

Bitte buchen Sie nach dem Kauf ihren Platz auf meinem Buchungsportal. Wie das geht, sehen Sie hier in dem Video.

Vorankündigung Mittwochsspecial

After Work-Kochworkshop

Sie kochen zusammen mit anderen Teilnehmern das perfekte Abendessen. Wir starten um 17:30 Uhr

35 € inkl. MwSt. und Lebensmittel

  • Aperitif
  • Sie suchen sich Ihre Zutaten aus
  • Sie wählen die Geschmacksrichtung
  • Sie wählen, ob der Teller Normal-Carb, Low-Carb, ketogen, histaminarm oder entzündungsarm sein soll.

Unter Anleitung kochen wir gemeinsam den perfekten Teller. Perfekt, weil sich alle Nährstoffe darauf befinden, um kraftvoll in den Feierabend zu starten.

Sie entscheiden, ob Sie vor Ort essen, oder das Essen mitnehmen.

Bitte buchen Sie nach dem Kauf ihren Platz auf meinem Buchungsportal. Wie das geht, sehen Sie hier in dem Video.

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Gesunde Ernährung als Kochkurs, individuell für Sie

Kochen hört sich immer einfach an, Nudeln ins kochende Wasser, Hackfleisch anbraten und mit Tomatensoße übergießen und fertig ist das Essen. Aber etwas fehlt – Gewürze, Gemüse und Spaß.

Ich kann Ihnen zeigen, wie Sie einfach und schonend Ihre Lebensmittel zubereiten können. Ich teile gerne meine Tipps und Tricks mit Ihnen, wie es gelingt Ihr Essen ohne viel Aufwand schmackhaft und noch gesünder zuzubereiten, als Sie es gewohnt sind.

Während des Kochkurses kann ich Ihnen zudem sehr einfach erklären, welche Nährstoffe Sie benötigen und an welche Grundmengen Sie sich halten sollten. Denn die Grundmengen sind eine einfache Art und Weise um eine optimale Versorgung mit allen wichtigen Mikro- und Makronährstoffen zu gewährleisten. Natürlich nenne ich Ihnen auch einzelne Lebensmittel, die Sie vermehrt in Ihre Essgewohnheiten einbauen sollen, um einen optimalen Ernährungszustand zu erhalten.

Intoleranzen und Unverträglichkeiten sind kein Problem

Ein weiterer Vorteil ist, dass ich den Kochkurs individuell auf Ihre Vorlieben, Abneigungen und Intoleranzen anpassen kann. Denn ich weiß, auf welche Lebensmittel Sie zum Beispiel bei einer Histaminintoleranz verzichten sollten oder welche Lebensmittel bei Darmproblemen förderlich sind. Ich kann Ihnen zeigen, wie Sie trotz Ausschluss einiger Lebensmittel, einen abwechslungsreichen Speiseplan erhalten können.

In meinem Kochkurs vermittle ich Ihnen eine Grundbasis des schnellen, aber leckeren Kochens. Das Augenmerk liegt dabei ganz auf Ihren Möglichkeiten, sowie Ihrem Essverhalten und Ihrer Lebenssituation. Denn egal ob Meal-Prep, vegetarische Ernährung oder Ernährung, die auf Intoleranzen und Krankheiten angepasst ist- bei mir sind Sie richtig.