Deine persönliche SOS-Strategie Was du immer zu Hause haben solltest
Kurz-Zusammenfassung
Der größte Stress ist: „Ich weiß nicht was.“ Du baust dir deshalb ein Mini-System: Vorrat + Liste + 3 Lieblingsgerichte. Dann musst du abends nicht denken.
Die 3 wichtigsten Punkte
- Weniger Optionen = weniger Stress
- Wiederholung ist okay (und für viele sogar entlastend)
- Eine sichtbare Liste am Kühlschrank spart mentale Energie
Deine SOS-Liste (Startversion)
Immer im Haus (wenn möglich):
- Eiweiß: ☐ Eier ☐ Skyr/Quark ☐ Käse ☐ Tofu/Thunfisch
- Gemüse: ☐ TK-Gemüse ☐ Tomaten/Gurke ☐ Karotten
- Schnell-Satt: ☐ Brot/Vollkorn ☐ Kartoffeln/Couscous
- Fett & Geschmack: ☐ Olivenöl ☐ Nüsse/Saaten ☐ Gewürze
Deine 3 Lieblingsgerichte (so einfach wie möglich)
So setzt du es heute um
Wähle 1:
- ☐ SOS-Liste ausfüllen (5 Min)
- ☐ 3 Lieblingsgerichte notieren (2 Min)
- ☐ Einkaufsliste für die SOS-Basics (5 Min)
Mini-Reflexion
Was fehlt dir am häufigsten, wenn du müde bist?
