Warum ich die passende Ansprechpartnerin für dich bin
Inhaltsverzeichnis
- Meine persönliche Geschichte mit ADHS
- Warum gerade ADHS-Betroffene Ernährungsprobleme haben
- Der Weg aus dem Ernährungs-Chaos – meine Strategie
- Was meine Ernährungsberatung ADHS einzigartig macht
- So starten wir gemeinsam
- Austausch & Community – Gemeinsam geht es leichter
- Jetzt starten – Dein erster Schritt zur besseren Ernährung
1. Meine persönliche Geschichte mit ADHS
hier kannst du meine Geschichte auch anhören:
Als Ernährungsberater ADHS weiß ich genau, wie schwer es ist, eine gesunde Ernährung beizubehalten. Ich war am Ende. Mein Leben war chaotisch, mein Alltag unorganisiert, und ich fühlte mich ständig überfordert. Ich wusste, dass irgendetwas nicht mit mir stimmte – aber ich konnte es nicht benennen. Mein Kopf war immer voll, meine Energie schwankte unkontrolliert, und ich hatte Schwierigkeiten, Routinen und Strukturen in mein Leben zu bringen.
Dann kam der Moment der Erkenntnis. Ich war so verzweifelt, dass ich Gott fragte: „Was ist mit mir los? Ich brauche Hilfe!“
Durch Zufall stieß ich auf ein YouTube-Video mit dem Titel „How caffein is killing you“. Ich hörte dem Sprecher zu und plötzlich sprach er über ADHS bei Erwachsenen. Er beschrieb Symptome, die ich schon mein ganzes Leben lang kannte, aber nie einordnen konnte. Er unterschied zwischen Männern und Frauen – und alles, was er sagte, passte haargenau zu mir. Zum ersten Mal in meinem Leben fühlte ich mich verstanden.
Das war der Start meiner tiefgehenden Recherche. Ich las alles, was ich finden konnte, und musste schließlich erkennen: Ich habe ADHS – und das vermutlich schon immer. Die Diagnose vom Psychiater steht noch aus, aber ich weiß es inzwischen mit Gewissheit.
Das Überraschendste war für mich, dass ADHS nicht nur mein Verhalten beeinflusst – sondern auch meine Ernährung. Obwohl ich als Ernährungsberaterin arbeite, hatte sich mein Essverhalten in den letzten Monaten verschlechtert. Ich aß unregelmäßig, griff vermehrt zu süßen Snacks und ließ oft Mahlzeiten aus. Mein „perfekter Teller“ war längst nicht mehr perfekt. Mir fehlten frische Kräuter, Gemüse und eine ausgewogene Nährstoffversorgung. Ich war müde, unkonzentriert und fühlte mich ausgelaugt – und das, obwohl ich genau wusste, was mein Körper eigentlich brauchte.
Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie schwer es ist, Ernährung und Routinen im Griff zu behalten, wenn das Gehirn nicht mitspielt. Doch genau das ist auch der Grund, warum ich die perfekte Ernährungsberaterin für dich bin: Ich verstehe genau, was du durchmachst, weil ich es selbst erlebt habe. Und ich weiß, welche Strategien wirklich funktionieren, um dein Essverhalten nachhaltig zu verbessern.
2. Warum gerade ADHS-Betroffene Ernährungsprobleme haben
ADHS bedeutet oft Chaos – auch in der Ernährung. Als Ernährungsberater ADHS habe ich selbst erfahren, dass es nicht nur um Willenskraft geht. Folgende Probleme treten häufig auf: ❌ Unregelmäßige Mahlzeiten – oft nur 1–2 statt der benötigten 3 Mahlzeiten pro Tag ❌ Viele Snacks & Zucker – weil der Blutzucker Achterbahn fährt ❌ Wenig Nährstoffe – weil Kochen und Planung schwerfallen
Ich kenne das Problem aus eigener Erfahrung – und genau deshalb kann ich dir helfen! Ohne es zu wissen hab ich mein ganzes Leben immer wieder mit ADHS – Hacks gearbeitet, um meine Ernährung anzupassen. Es funktioniert. Langsam aber schnell nützt bei ADHS halt einfach nichts.
3. Der Weg aus dem Ernährungs-Chaos – meine Strategie
Neue Routinen zu lernen ist schwer – wenn man keine Strategie hat!
Ich helfe dir: ✅ Dein Ziel in kleine, machbare Schritte herunterzubrechen ✅ Eine Strategie zu entwickeln, die in deinen Alltag passt ✅ Regelmäßige Dopamin-Flashs einzuplanen, damit du motiviert bleibst
4. Was mein Ansatz als Ernährungsberater ADHS einzigartig macht
Ich arbeite nicht nach Schema F, sondern individuell – genau so, dass es für dich funktioniert!
💡 Mein Konzept basiert auf: ✔ ADHS-gerechten Einkaufslisten & Rezepten ✔ Blutzucker-Tracking & Journaling-Vorlagen ✔ Habit-Trackern für neue Routinen ✔ 10-Minuten-Notfall-Strategien gegen Heißhunger ✔ ADHS-freundlichem Meal-Prep-Plan
🎯 Warum funktioniert das? ✔ Langsame, nachhaltige Umstellung (keine Überforderung) ✔ Mini-Termine für Fokus & Motivation (externe Struktur) ✔ Dopamin-gerechte Ernährung für mehr Energie & Klarheit ✔ Umweltgestaltung & Routinen anstatt nur Disziplin ✔ Wissenschaftlich fundierte Strategie speziell für ADHS-Betroffene
5. So starten wir gemeinsam
Starte mit einem einfachen Schritt: Führe ein Ernährungstagebuch!
Das geht ganz einfach: 📸 Mache Fotos von deinem Essen (kein mühsames Tracken in Apps) 📝 Schreib auf, was und wann du gegessen hast
Zusätzlich: Wenn du andere Erkrankungen hast, kannst du eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung holen und die Ernährungsberatung bei der Krankenkasse beantragen.
Aber das Wichtigste: Mach einen Termin aus – dann kann es richtig losgehen!
6. Austausch & Community – Gemeinsam geht es leichter
Ich gründe eine WhatsApp-Gruppe für alle meine Klienten: 🤝 Erfahrungen teilen 💡 Fragen stellen 🚀 Hacks & Strategien austauschen
Zusätzlich gibt es monatliche Motivationstreffen, damit du dranbleibst!
7. Jetzt starten – Dein erster Schritt zur besseren Ernährung
🔹 Du willst endlich eine Ernährung, die mit deinem ADHS funktioniert? 🔹 Du willst nicht mehr planlos essen, sondern klare Routinen haben? 🔹 Du willst einen Ernährungsberater ADHS, der dein Problem wirklich versteht?
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