Für viele Menschen stellt die Weihnachtszeit eine große Herausforderung dar.

Konnten sie davor ihre Ernährungsziele noch gut umsetzen, so stolpern sie nun über zahlreiche Firmen Weihnachtsfeiern, Christkindlmarkt Besuche und Einladungen bei Freunden und der Familie.

Gegessen wird das was auf den Tisch kommt, und meist ist dies sehr abweichend von dem, was man eine ausgewogene Mahlzeit nennt.

Doch natürlich will man sich in dieser gemütlichen und wohlduftenden Zeit nicht einschränken, oder sich den heiß geliebten Weihnachtsbraten verbieten.

Das soll es auch überhaupt nicht sein. Zu Weihnachten gehört der Genuss mit dazu. Es darf Geschlemmt und gefeiert werden mit allem was dazu gehört.

Wollen Sie dennoch ihren Körper gut versorgt wissen und den Weihnachtsspeck nicht auf Ihren Hüften, sondern nur auf dem Teller sehen, dann gibt es ein paar Tipps welch Ich Ihnen gerne verrate:

  • Grob gesagt sollte eine gesunde Mahlzeit zur Hälfte aus Gemüse, und je zu einem Viertel aus Eiweiß und Kohlenhydraten bestehen. Wenn Sie nun zur Weihnachtsgans eingeladen sind, dann bringen Sie doch einfach einen bunten Salat mit, oder eine andere Gemüsebeilage. Ihr Teller ist dann ¼ mit Ente, ¼ mit Knödel und ½ mit Blaukraut und Salat gefüllt. (Die leckere Soße darf natürlich auch nicht fehlen ;)) Und fertig ist das perfekte Weihnachtsessen, welches ohne schlechtes Gewissen verzehrt werden darf.
  • Wenn Sie Plätzchen essen wollen, dann ersetzen Sie einfach Ihre Kohlenhydratportionen durch Ihr Lieblingsweihnachtsgebäck. Lassen Sie beim Frühstück z.B. die Haferflocken weg (stattdessen Obst mit Magerquark) und genießen Sie dafür eine Hand voll Plätzchen am Abend.
  • Auch unseren Kindern können wir etwas Gutes tun. Anstatt den viel zu süßen Kinderpunsch in der Flasche zu kaufen, gibt es super leckere Rezepte zum Selbermachen. Ich bin mir sicher, Ihre Kleinen werden Ihnen gerne dabei Helfen und später stolz ihren selbst gemachten Punsch kosten.

 

Für weitere Tipps und Anregungen, kontaktieren Sie mich gerne. Mit meiner Unterstützung kommen Sie gesund und Schlank, mit viel Genuss durch die Weihnachtszeit.